Na tentativa de alcançar um corpo perfeito as pessoas treinam excessivamente, exibindo sinais e sintomas de supertreinamento. Esses sintomas podem manifestar-se por queda no desempenho, fadiga crônica, queda do sistema imunológico acarretando infecções em geral, e alterações do humor, estes sintomas podem durar semanas ou até meses.
· O primeiro passo é interromper o treinamento por um período médio de uma semana.
· Manter uma dieta equilibrada, com larga variedade de nutrientes e que contenha, sobretudo, carboidratos, proteínas e eletrólitos. Pode ser necessário o uso de vitaminas e eletrólitos caso a dieta for deficiente.
· Aumentar a carga de treinamento de forma progressiva após o período de repouso, desde que os sintomas tenham desaparecido.
· Propiciar as modificações da carga de treinamento, com reduções do volume, alterações da intensidade e evitando a monotonia.
· Utilizar os processos de recuperação ativa(exercícios bem leves) e passiva(descanso), associando períodos de repouso absoluto.
· Controlar os estressores psicológicos de origem externa ao treinamento físico, tais como: pressões familiares e no trabalho
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