O exercício aeróbico com variação de carga é indispensável para promover a eliminação, queima de gordura, aumentar o volume e massa muscular. Isto ocorre devido ao aumento de oxigénio no sangue, vasodilatação periférica e arterial, aumentando, assim , o fluxo sanguíneo. Tem-se, também, um aumento da proliferação e volume das mitocondrias, pois são elas os geradores de energia do músculo, formando muito mais ATP (fonte de energia explosiva anaeróbica) e mais rápidamente. Estudos revelaram que exercitando-se regularmente tem-se um aumento de 120% na proliferação das mitocondrias, sendo estas as principais responsáveis pela oxidação (queima) das gorduras.
A variação de carga é fundamental para o desenvolvimento ou tonificação muscular, difícilmente se consegue exercitar-se assim nas academias, a melhor forma é a corrida na rua, ciclismo, remo etc.., isto ocorre porque na rua, você tem lombas "que vc terá que subir"!! , e pode variar com treinos de explosão seguidos de treino leve e velocidades constantes.
Além disto a pressão psicológica para baixar o ritmo na academia é maior, e com certeza, sem perceber vç fará. Ainda existe uma propensão nas academias de manter um ritmo constante na esteira e bicicleta, isto faz você exercitar aerobiose por muito tempo, o que acarreta perda de massa e volume muscular. É por isso que dizem que aerobiose diminui a musculatura, existe uma forma correta para tudo.
O exercício aeróbico com variação de carga e intenso, promove ganho muscular integralmente, associando com a musculação tem-se resultados impressionantes de força, volume, resistência, definição, tonificação e vascularização, este último (nos homens), desde que vc esteja com uma dieta ajustada ao seu biotipo físico, e fundamentalmente, você deve saber como se exercitar aeróbicamente para ter resultados positivos, do contrário terá resultados negativos.
TEXTO DE AUTORIA E EDIÇÃO PRÓPRIA
A variação de carga é fundamental para o desenvolvimento ou tonificação muscular, difícilmente se consegue exercitar-se assim nas academias, a melhor forma é a corrida na rua, ciclismo, remo etc.., isto ocorre porque na rua, você tem lombas "que vc terá que subir"!! , e pode variar com treinos de explosão seguidos de treino leve e velocidades constantes.
Além disto a pressão psicológica para baixar o ritmo na academia é maior, e com certeza, sem perceber vç fará. Ainda existe uma propensão nas academias de manter um ritmo constante na esteira e bicicleta, isto faz você exercitar aerobiose por muito tempo, o que acarreta perda de massa e volume muscular. É por isso que dizem que aerobiose diminui a musculatura, existe uma forma correta para tudo.
O exercício aeróbico com variação de carga e intenso, promove ganho muscular integralmente, associando com a musculação tem-se resultados impressionantes de força, volume, resistência, definição, tonificação e vascularização, este último (nos homens), desde que vc esteja com uma dieta ajustada ao seu biotipo físico, e fundamentalmente, você deve saber como se exercitar aeróbicamente para ter resultados positivos, do contrário terá resultados negativos.
TEXTO DE AUTORIA E EDIÇÃO PRÓPRIA
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