CUIDADO!! COM HMB 171(VIGARISTA)

HMB da Arnold Nurition é vigarisse, só tem cálcio e fósforo, eles usam as iniciais HMB para induzir o cliente ao erro,171!! tanto é que eles definem HMB como HUMAN MUSCLE BUILDER, nada a ver com beta-hdroxi beta-metilbutirati

EXERCÍCIOS AERÓBICOS SÃO FUNDAMENTAIS

O exercício aeróbico com variação de carga é indispensável para promover a eliminação, queima de gordura, aumentar o volume e massa muscular. Isto ocorre devido ao aumento de oxigénio no sangue, vasodilatação periférica e arterial, aumentando, assim , o fluxo sanguíneo. Tem-se, também, um aumento da proliferação e volume das mitocondrias, pois são elas os geradores de energia do músculo, formando muito mais ATP (fonte de energia explosiva anaeróbica) e mais rápidamente. Estudos revelaram que exercitando-se regularmente tem-se um aumento de 120% na proliferação das mitocondrias, sendo estas as principais responsáveis pela oxidação (queima) das gorduras.

A variação de carga é fundamental para o desenvolvimento ou tonificação muscular, difícilmente se consegue exercitar-se assim nas academias, a melhor forma é a corrida na rua, ciclismo, remo etc.., isto ocorre porque na rua, você tem lombas "que vc terá que subir"!! , e pode variar com treinos de explosão seguidos de treino leve e velocidades constantes. 

Além disto a pressão psicológica para baixar o ritmo na academia é maior, e com certeza, sem perceber vç fará. Ainda existe uma propensão nas academias de manter um ritmo constante na esteira e bicicleta, isto faz você exercitar aerobiose por muito tempo, o que acarreta perda de massa e volume muscular. É por isso que dizem que aerobiose diminui a musculatura, existe uma forma correta para tudo.

 O exercício aeróbico com variação de carga e intenso, promove ganho muscular integralmente, associando com a musculação tem-se resultados impressionantes de força, volume, resistência, definição, tonificação e vascularização, este último (nos homens), desde que vc esteja com uma dieta ajustada ao seu biotipo físico, e fundamentalmente, você deve saber como se exercitar aeróbicamente  para ter resultados positivos, do contrário terá resultados negativos. 

TEXTO DE AUTORIA E EDIÇÃO PRÓPRIA

TESTOSTERONA - O HORMÔNIO DA JUVENTUDE

O médico e escritor Moacyr Scliar escreveu, certa vez, que "homens são testosterona"É graças à testosterona que na puberdade os pêlos crescem, a voz engrossa e os órgãos sexuais amadurecem. Aos 20 anos, a produção do hormônio atinge seu ápice e a libido aflora. Seus níveis tendem a se manter estáveis até por volta dos 30 anos, quando, então, começam a cair. A queda é lenta e gradual – em média, 1% ao ano –, num processo que ganhou o nome de andropausa.

Todos esses percalços foram constatados por um estudo patrocinado pelo laboratório Schering do Brasil e coordenado pela psiquiatra Carmita Abdo, do Projeto Sexualidade (Prosex), do Hospital das Clínicas de São Paulo. Como se vê, o homem é mesmo a sua testosterona.

Uma revisão dos principais trabalhos envolvendo testosterona e câncer de próstata, feita neste ano, revelou que somente 22 casos de câncer de próstata foram observados entre 2.283 homens tratados com reposição de testosterona. É uma incidência menor do que 1% – o mesmo da população em geral. Uma outra análise retrospectiva de 72 estudos, feita pelos pesquisadores do Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston, e publicada no The New England Journal of Medicine, não encontrou uma relação de causa e efeito entre a administração de doses extras do hormônio e tumores malignos na próstata.

Aos poucos, a ciência começa a derrubar outro mito: o de que a suplementação à base de testosterona é fator de risco para doenças cardiovasculares. Essa crença era baseada no fato de que os homens morrem mais do coração do que as mulheres. Como eles têm muito mais testosterona do que elas, imediatamente fez-se a associação: o hormônio da virilidade pode matar por infarto e derrame. "O que os trabalhos mais recentes mostram é justamente o contrário. A testosterona protege contra os distúrbios cardiovasculares", diz o cardiologista Antônio Augusto Silveira Júnior, de Curitiba. Ainda não se desvendaram os mecanismos dessa proteção. A hipótese mais aceita é a de que a substância reduz a inflamação das artérias. Alguns estudos sugerem ainda que a terapia de reposição hormonal masculina aumentaria a sensibilidade à insulina e diminuiria o risco de aparecimento de diabetes.

A conclusão até o momento, portanto, é que a testosterona extra, desde que com indicação médica, faz mais bem do que mal. Ela não só melhora a qualidade de vida dos homens, como reduz a incidência de doenças e, conseqüentemente, a mortalidade masculina. "Um dos principais objetivos da reposição é diminuir, enfim, a última grande diferença entre os sexos: a longevidade", afirma a endocrinologista Anna Maria Martits, especialista no assunto. Os homens brasileiros vivem 7,6 anos menos do que as mulheres. "Tudo indica que o hormônio extra propicia que se viva mais e melhor", diz Carmita Abdo.

ANTES E DEPOIS - DONNA SZABO E JONH STONE

OVERTRAING (FADIGA CRÔNICA)

                 Na tentativa de alcançar um corpo perfeito as pessoas treinam excessivamente, exibindo sinais e sintomas de supertreinamento. Esses sintomas podem manifestar-se por queda no desempenho, fadiga crônica, queda do sistema imunológico acarretando infecções em geral,  e alterações do humor, estes sintomas podem durar semanas ou até meses.

·         O primeiro passo é interromper o treinamento por um período médio de uma semana.

·         Manter uma dieta equilibrada, com larga variedade de nutrientes e que  contenha, sobretudo, carboidratos, proteínas e eletrólitos. Pode ser necessário o uso de vitaminas e eletrólitos caso a dieta for deficiente.

·         Aumentar a carga de treinamento de forma progressiva após o período de repouso, desde que os sintomas tenham desaparecido.

·         Propiciar as modificações da carga de treinamento, com reduções do volume, alterações da intensidade e evitando a monotonia.

·         Utilizar os processos de recuperação ativa(exercícios bem leves) e passiva(descanso), associando períodos de repouso absoluto.

·         Controlar os estressores psicológicos de origem externa ao treinamento físico, tais como: pressões familiares e no trabalho

HMB (beta-hidroxo beta-metilbutirati)

O HMB é uma substância natural derivada do amino leucina, ele evita o catabolismo(perda de massa muscular) mantendo a força e resistência. Em uma dieta manter a massa muscular é fundamental para a rápida perda de gordura e definição.

ERGOGÊNICOS

ESTES SÃO OS ALGUNS ERGOGÊNICOS QUE PROMOVEM RESULTADOS (SIGNIFICATIVOS) E VALEM A PENA, DESDE Q USADOS NA DOSE E FORMA CERTA.

Procianidina:  é encontrada na uva e promove efeito vasodilatador. A vasodilatação  durante o exercício é fundamental para o aumento do desempenho e do metabolismo, pois aumenta o fluxo sanguínio em todo o corpo. DOSE SOB CONSULTA

Cafeína: É da família dos alcalóides, que são estimulantes do sistema nervoso central, promove aumento nas concentrações da dopamina, noradrenalina e outros neurotransmissores, aumenta a potência da transmissão de informação nas terminações nervosas nos músculos, aumenta o limiar da dor melhorando a performance. Seu efeito lipotrófico (emagrecedor) pode estar associado liberação da adrenalina, modificações eletrolíticas, como a maior disponibilidade de cálcio, aumenta o recrutamento de mais fibras musculares. DOSE SOB CONSULTA

Vitamina C: Diminui a produção excessiva de cortisol,  este é um hormônio necessário, porém quando nos exercitamos intensamente ele ultrapassa o nível benéfico causando fadiga, baixa do metabolismo, baixa do sistema imunológica além de promover catabolismo muscular DOSE SOB CONSULTA

NO – Óxido nítrico: Principal ação é a forte vasodilatação, otimizando o fluxo de sangue, assim como a procianidina. DOSE SOB CONSULTA

Creatina:  Muitos não sabem, mas a creatina é produzida pelo corpo e participa no processo de formação de energia, aumentando significativamente sua força e  resistência. DOSE SOB CONSULTA

Potássio e Sódio: Poucos sabem o verdadeiro poder destes minerais, principalmente por causa das doses. Promove força, volume e resistência muscular significativamente se usado na hora certa,  na dose certa e na proporção (sódio x potássio) certa. O potássio retém liquido para dentro do músculo e o sódio para fora. Deve haver equilíbrio entre os dois sempre.

SÃO CHAMADOS REPOSITORES ELÉTROLÍTICOS, MAS OS MAIS FAMOSOS TEM UMA QUANTIDADE RIDÍCULARMENTE PEQUENA, NÃO PROMOVENDO NADA MAIS DO QUE GASTO $$$$  DOSE SOB CONSULTA

Vitamína B6:   Outra vitamina que vale a pena, importantíssimo para o metabolismo dos aminoácidos  e reparação muscular DOSE SOB CONSULTA

Cálcio: Sem o cálcio não há movimento muscular, é com ele que ocorre os inúmeros processos para que o músculo se movimente (contração), a falta dele promove cãimbras, dores e fadiga muscular.

TEXTO DE AUTORIA E EDIÇÃO PRÓPRIA